©ক্রাইম টিভি বাংলা অনলাইন ডেস্ক ♦
অনেকেরই শরীরের অন্যান্য অংশের চেয়ে তলপেটে খুবই দ্রুত চর্বি জমে। যা তাদের দুশ্চিন্তার কারণ। এ নিয়ে অনেকে বিব্রতকর অবস্থায় ও পড়েন।
অনেকেই বলেন উপরের পেটের মেদ কমলেও তলপেটের মেদ যেন কমতেই চায় না!
তবে সঠিক খাদ্যাভ্যাস, ও নিয়মিত ব্যায়াম’ তলপেটের চর্বি গলাতে সাহায্য করে।
তাই আজকের আর্টিকেলে আলচনা করব প্রতিদিন মাত্র পাঁচ মিনিট’ ব্যায়াম করে কীভাবে তলপেটের চর্বি দূর করা (ভুড়ি কমানো) যায়।
জেনে নিন তলপেটের চর্বি / ভুড়ি কমানোর সহজ কিছু ব্যায়াম
১/ প্রথমে চিৎ হয়ে শুয়ে পড়ুন। দুই পা একত্রে করে ওপরের দিকে ওঠান, আবার নামান।
এভাবে ১৫ বার করুন। ১৫ বারে এক সেট। এভাবে তিন সেট করুন।
২/ চিৎ হয়ে শুয়ে দুই পা সাইকেল চালানোর মতো করে ঘুরান। এভাবে ১৫ বার করুন।
এই ক্ষেত্রেও ১৫ বারে এক সেট। এভাবে তিন সেট করুন।
৩/ আবারো চিৎ হয়ে শুয়ে এক পা ওপরের দিকে তুলুন। সেই পা নামিয়ে আবার আরেকটি পা ওপরের দিকে তুলুন। ব্যায়ামটি ১৫ বার করুন।
এখানেও ১৫ বারে এক সেট। এভাবে তিন সেট করুন।
৪/ শুয়ে দুই পা ৪৫ ডিগ্রি অ্যাঙ্গেলে তুলে ৩০ সেকেন্ড রাখুন। এভাবে দু’বার করুন।
৫/ এবার দুই পা যতটুকু পারেন উপরে উঠিয়ে ধরে রাখুন। সেইসঙ্গে মাথাও উপরের দিকে উঠিয়ে যতক্ষণ পারেন রাখুন।
এভাবে দু’বার করুন।
উপরের এই ব্যায়ামগুলো অবসর পেলে শুয়েই করতে পারবেন। তবে সবচেয়ে ভালো হয় যদি সকালে ঘুম থেকে উঠার পর করতে পারেন।
এই ব্যায়ামগুলো তলপেটের মেদ ঝরাতে ভুড়ি কমাতে সত্যিই খুব কার্যকরী।
